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« Ma vie ne me plaisait pas, alors j’ai créé ma vie. »

Coco Chanel

Vous sentez-vous comme un super-héros au quotidien ?

Et si je vous disais qu’il est possible de booster votre confiance en vous en quelques minutes seulement ? 🚀

Cette confiance qui joue un rôle clé dans notre quotidien et dans tous les aspects de notre vie. Elle nous permet d’affronter les défis avec assurance et de saisir les opportunités qui se présentent à nous en gardant la tête froide.

Mais comment booster cette confiance et se sentir véritablement puissant ?

Une solution surprenante et scientifiquement prouvée est de plus en plus populaire : le « Power posing » ou la posture du super-héros.

Aujourd’hui, je vous explique cette pratique et comment elle peut vous accompagner au quotidien.

Adopter une posture de super-héors pour booster la confiance en soi

Le « Power posing » c’est quoi ? 🦸‍♂️

Se tenir comme un super-héros ! Il suffit d’adopter une posture corporelle ouverte, expansive et confiante, inspirée des super-héros de notre enfance.

Se tenir debout, les épaules relevées, la poitrine ouverte, les mains sur les hanches ou en l’air en signe de victoire. Cette posture envoie un signal à notre cerveau.

Plusieurs études (dont une développée dans Santé Magazine) ont démontré qu’en adoptant cette posture pendant seulement deux minutes, vous pouvez augmenter l’hormone de la confiance (la testostérone) et réduire l’hormone du stress (le cortisol). Ces effets physiologiques se traduisent par une augmentation de la confiance en soi, de l’estime de soi et de l’assertivité.

Et au quotidien, ça donne quoi ? ✅

👉 Choisissez une posture de super-héros qui vous inspire. Vous pouvez imiter Superman en mettant les poings sur les hanches ou lever les bras en signe de victoire comme Wonder Woman. Trouvez la posture qui vous correspond le mieux.

👉 Trouvez un endroit calme où vous pourrez vous tenir debout confortablement.

👉 Adoptez la posture choisie pendant deux à cinq minutes, en vous concentrant sur votre respiration et en visualisant votre confiance grandir ou vos objectifs atteints.

👉 Répétez cette pratique tous les jours, de préférence le matin pour bien commencer votre journée.

Vous pouvez la combiner avec d’autres techniques de développement personnel pour renforcer son efficacité. Si vous pratiquez la cohérence cardiaque, la méditation, la visualisation positive ou la gratitude faites-le en adoptant une posture de super-héros pour intensifier les bénéfices ressentis.

Le « Power posing » est une méthode simple mais puissante pour booster votre confiance en vous. En adoptant la posture d’un super-héros, vous enverrez un signal positif à votre cerveau, vous permettant de révéler vos capacités et d’accéder à votre plein potentiel.

Alors n’hésitez pas à vous tenir debout comme les super-héros de votre enfance pour vous sentir fort et invincible. Intégrez cette pratique à votre quotidien et observez les transformations positives dans votre vie. Vous êtes votre propre super-héros, prêt à conquérir le monde !

Pour plus d’infos sur nos techniques de confiance en soi c’est le Pack Evolve : ici.

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